ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Bitki Dünyası


Daha iyi uyumayı sağlayan besinler


Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

ForumSevgisi Sosyal Bölüm Kategorisinde ve Bitki Dünyası Forumunda Bulunan Daha iyi uyumayı sağlayan besinler Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Daha iyi uyumayı sağlayan besinler Daha iyi uyumayı sağlayan besinler Uzmanlar beslenme şeklinin uykusuzluğu tetikleyebileceğini söylüyor. Peki rahat bir uyku ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 29 Mart 2016, 18:29   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Narsist
Türk Irkı Var Olsun!
Narsist - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 23 Ocak 2016
Mesajlar: 2.258
Konular: 643
Beğenilen: 335
Beğendiği: 0
www.forumsevgisi.com
Sunshine Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

Uzmanlar beslenme şeklinin uykusuzluğu tetikleyebileceğini söylüyor. Peki rahat bir uyku çekmek için hangi besinleri tüketmeliyiz? İşte daha iyi uyumayı sağlayan besinler...

Yavaş salınımlı karbonhidratlar



Yulaf ve esmer pirinç gibi tam tahıllı besinler kan şekerini dengede tutarak enerjinin vücuda yavas salınmasını sağlıyor. Uyurken de vücudunuz ve beyniniz glikoza ihtiyaç duyuyor. Glikoz seviyesi düştüğünde adrenalin ve kortizol gibi hormonlar salınabilir, bu da sizi uyandırabilir.


Protein



Et, balık, fasulye, mercimek, kuruyemişler gibi protein bakımından zengin besinler iyi bir gece uykusu için tüketilmeli. Kilonuzdaki her kilogram için 1 gram protein tüketmelisiniz. Örneğin 50 kilo bir kadın 50 gram protein almalı. Ancak sindirimi zor olan yüksek proteinli besinleri yatmaya yakın yememelisiniz.


Kabak çekirdeği



Magnezyum bakımından zengin olan kabak çekirdeği vücudunuzdaki kas liflerini rahatlatarak güzel bir uyku çekmenizi sağlar. Doktorlar günde 2 kaşık kabak çekirdeği tüketilmesini öneriyor.


Hindistan cevizi suyu



Akşam içeceğiniz bir bardak sade hindistan cevizi suyu rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum içeriğiyle kaslarınızı rahatlatır, uykunuzun bozulmasını engeller.


Kiraz



Kirazda az miktarda bulunan melatonin hormonu uykuyu düzenlemeye yardımcı olur, uyku süresini artırır.


Çinko



İstiridye ve diğer deniz ürünlerinde, tam tahıllı besinlerde, kuruyemişlerde bulunan çinko da uykuya yardımcıdır. Aynı zamanda çinko tritofanın serotonin ve melatonine dönüşmesi için gereklidir.




Hindi



Hindide yüksek miktarda bulunan tritofan uykuyu kolaylaştırmasıyla bilinir. Bunun yanında iyi bir çinko ve b6 vitamini kaynağıdır. Ancak akşamları rahatsız ederek sizi uyutmayacağı için gündüz yemeniz daha iyi olacaktır.


Magnezyum



Kara buğday, bal kabağı, çekirdek, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler magnezyum kaynağıdır. Magnezyum kaslarımızı rahatlatan doğal bir sakinleştiricidir. Tritofanı serotonin ve melatonine çeviren magnezyumun eksikliğinde uykusuzluk sorunuyla karşılaşabilir.



Bitki çayları



Papatya, çarkıfelek çiçeği veya kediotu çayı gibi bitki çayları gece yatmadan içtiğinizde rahatça uyumanızı sağlayacaktır. Çaylar sinirleri ve kasları rahatlatarak uykuyu kolaylaştırır.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 29 Mart 2016, 20:24   #2
Durumu:
Çevrimdışı
hergele
Banlı Üye
hergele - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Saygin
Üyelik tarihi: 29 Mart 2016
Şehir: BURSA
Yaş: 26
Mesajlar: 1.148
Konular: 403
Beğenilen: 243
Beğendiği: 177
www.forumsevgisi.com
Standart Cevap: Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

rahat uyumak için size iki saat yetiyor nasılmı

tamamen karanlık bir odada ses radyasyon bitki olmamak kaydıile 2 ile 4 gece saatleri arası uyuma ile tüm gün uyumuş gibi uykunuzu alabilirsiniz
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 29 Mart 2016, 23:25   #3
Durumu:
Çevrimdışı
Witch
Üye
Witch - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Uykucu
Üyelik tarihi: 15 Ocak 2016
Mesajlar: 1.489
Konular: 2
Beğenilen: 407
Beğendiği: 416
www.forumsevgisi.com
Standart Cevap: Daha iyi uyumayı sağlayan besinler


hergele Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
rahat uyumak için size iki saat yetiyor nasılmı

tamamen karanlık bir odada ses radyasyon bitki olmamak kaydıile 2 ile 4 gece saatleri arası uyuma ile tüm gün uyumuş gibi uykunuzu alabilirsiniz


Bu imkansız ama şartlar zormuş baya
________________

Sizin İmza Resimleri Görmeniz İçin Yetkiniz Yok. Lütfen Üye Olun.
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 29 Mart 2016, 23:38   #4
Durumu:
Çevrimdışı
yusss
Üye
yusss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kotu Cocuk
Üyelik tarihi: 14 Ocak 2016
Mesajlar: 906
Konular: 52
Beğenilen: 239
Beğendiği: 0
www.forumsevgisi.com
Standart Cevap: Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

Diğerlerini bilmem ama kabak çekirdeği yersem töbe ki uyuyamam
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 30 Mart 2016, 00:16   #5
Durumu:
Çevrimdışı
ForeveR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 03 Şubat 2016
Şehir: ANKARA
Mesajlar: 256
Konular: 9
Beğenilen: 43
Beğendiği: 57
www.forumsevgisi.com
Standart Cevap: Daha iyi uyumayı sağlayan besinler

Ayran abi başka bişey bilmem
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
besinler, daha, iyi, saglayan, uyumayi

Seçenekler
Stil


Saat: 07:55

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,