ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > ForumSevgisi Sözlük > Bunları Biliyor Musunuz?


Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır?


Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır?

ForumSevgisi Sözlük Kategorisinde ve Bunları Biliyor Musunuz? Forumunda Bulunan Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır? Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır? Tüm dünyada hızla yayılan Fartlek pek çok insanın tercih ettiği bir egzersiz yöntemidir. Aslen ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 02 Nisan 2015, 22:44   #1
Durumu:
Çevrimdışı
BuRHaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 29
Mesajlar: 18.971
Konular: 8858
Beğenilen: 3252
Beğendiği: 2339
www.forumsevgisi.com
Standart Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Fartlek Nedir? Fartlek Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Tüm dünyada hızla yayılan Fartlek pek çok insanın tercih ettiği bir egzersiz yöntemidir. Aslen İsveçce bir kelime olan Fartlek’in dilimizde ki anlamı hız oyunudur.
Bu egzersizlerin ortaya çıkışı aslında 1930 yılına kadar uzanıyor. Finlandiyanın uzun mesafe koşularındaki başarıları İsveçli antrenörün dikkatini çekince koşucularını onlar gibi çalıştırmaya karar verir.

Fartleki diğer egzersizlerden ayıran temel özellik çalışmaların dağ patika ve tepe gibi engebeli bölgelerde yapılmasıdır. Ayrıca bu egzersiz türünde belli bir süre ya da mesafe bulunmuyor.
Eğer ki sizde fartlek yapmak istiyorsanız çevrenizdeki orman kır kumsal futbol sahası ya da yürüyüş parkuru gibi farklı açık mekanları tercih edebilirsiniz.
Şimdi gelelim fartlek yapmanın şartlarına;
10-15 dk kadar düşük tempoda ısının…
200 mt uzaklıkta bir hedef belirleyin ve bu noktaya ulaşmak için normal hızınızdan daha hızlı bir şekilde ilerleyin.
İlk hedefe ulaştıktan sonra yeni bir hedef belirleyin ve bu kez normal hızda koşarak yeni hedefinize ulaşın.
Şimdi bir yüksek tempoda bir düşük tempoda olacak şekilde 5-10 farklı hedef belirleyin ve bu hedeflere ulaşın. Antrenmanınız bittiği zaman 5 dakika kadar yavaş tempoda koşun ve dinlenin.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
egzersizleri, fartlek, nasil, nasıl, nedir, nedir?, yapilir, yapılır?

Seçenekler
Stil


Saat: 05:12

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,