ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Diyet Ve Sağlıklı Beslenme


Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein


Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein Zayıflamanın temel yolu insülin salımını düzenlemekten geçer. Düzenli insülin salgılamanın en kolay yolu, uzun süreli açlıklardan ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 18 Şubat 2015, 23:47   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein

Zayıflamak İçin Karbonhidratla Protein

Zayıflamanın temel yolu insülin salımını düzenlemekten geçer. Düzenli insülin salgılamanın en kolay yolu, uzun süreli açlıklardan kaçınmak ve öğünlerde protein ve glisemik indeksi düşük karbonhidratları bir arada yemekten geçer.

Diyetisyen Canan Aksoy, sabah- öğle- ikindi ve akşam öğünlerinde protein ve glisemik indeksi düşük karbonhidratları bir arada tüketmek ile düzenli ve sağlıklı kilo vermenin kolaylaşacağını söylüyor.

Yağların, karbonhidrat ve proteinlere göre daha yüksek enerji içerdiklerini ancak yağsız bir beslenmenin de sağlıksız olduğunu açıklayan Canan Aksoy “Doymuş yağlar kalp-damar hastalıkları, kanser, hipertansiyon risklerini artırdığı için doymamış yağlar dediğimiz bitkisel yağların beslenmemizde yer alması gerekmektedir.

Doymuş yağları ister istemez beslenmemizle zaten alıyoruz, hayvansal gıdaların hepsi az veya cok doymuş yağ içeriyorlar.Tereyağı bazı söylemlerin aksine beslenememizde olmaması gereken bir yağ grubudur.

Günlük almamız gereken yağların üçte birinin doymuş ( bunu zaten hayvansal protein kaynaklarıyla alıyoruz ) , üçte birinin çoklu doymamıs üçte birinin tekli doymamıs yağlardan alınması en sağlıklı seçimdir. Bunu sağlamanın en kolay yolu da bir yemeğinizi zeytinyağıyla pişirirken diğer yemeğinizi ayçicek-mısırözü yağıyla pişirmenizdir tabi ki fazla yağlı olmamasına özen göstererek.” dedi.

Hayvansal proteinlerin doymuş yağ içerdiklerinden dolayı, yağsız olanlarını tercih etmenin doymuş yağların beslenmemizde azalmasını sağlayacağını belirten Canan Aksoy şöyle devam etti: “Kalsiyum etksi, yağsız süt ürünlerinin öğünlerinizde aldığınız yağın bir kısmının sindirilmeden atılmasını sağladıkları bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. “

Bu bilgiler eşliğinde :
Sabah : az yağlı menemen + mevsim yeşillikleri + tam tane ekmekleri
Veya
Az yağlı peynir ve tam tane ekmeğiyle yapılmıs bir tost
Veya
1 kase yağsız süt veya yoğurt + müsli veya tam tahıllı gevrekler + mevsim meyvesi

Öğle – akşam yemekleri : Kurubaklagil + yoğurt-ayran veya cacık+ bulgur pilavı ( bitkisel protein açısından sağlıklı bir örüntüye sahip ve tok tutucu )
veya
Etli veya kıymalı sebze yemekleri + yoğurt + çorba
Veya
Izgara et-tavuk-balık + salata + yoğurt-ayran + tam tane ekmekleri

İkindi : Simit + peynir veya ayran veya
Grissini + yağsız krem peynir veya
Süt + çikolata
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
için, karbonhidratla, protein, zayiflamak

Seçenekler
Stil


Saat: 21:03

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,