ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Diyet Ve Sağlıklı Beslenme


Liflerin kraliçesi: Cennet hurması


Liflerin kraliçesi: Cennet hurması

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan Liflerin kraliçesi: Cennet hurması Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Liflerin kraliçesi: Cennet hurması Liflerin kraliçesi: Cennet hurması 'Trabzon hurması' olarak da anılan cennet hurması lif açısından oldukça zengin. Antioksidan ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Ağaç Şeklinde Aç6Beğeni
  • 1 gönderen PrensesCe
  • 1 gönderen Talia
  • 1 gönderen PrensesCe
  • 1 gönderen Talia
  • 1 gönderen PrensesCe
  • 1 gönderen PrensesCe
Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 05 Mart 2015, 18:28   #1
Durumu:
Çevrimdışı
PrensesCe
Ceren'in Annesi
PrensesCe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Asik
Üyelik tarihi: 29 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 32
Mesajlar: 13.848
Konular: 7672
Beğenilen: 1848
Beğendiği: 2828
www.forumsevgisi.com
Standart Liflerin kraliçesi: Cennet hurması

Liflerin kraliçesi: Cennet hurması

Liflerin kraliçesi: Cennet hurması

'Trabzon hurması' olarak da anılan cennet hurması lif açısından oldukça zengin. Antioksidan kapasitesi çok fazla olan bu besinin faydaları da saymakla bitmiyor

03 Mart 2015 - 13:48






Şişli Florence Nightingale Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Kayan Tapan, adım adım cennet hurmasının özelliklerine dikkat çekiyor:

1-Antioksidan kaynağı:
Sağlık için yaralı olan değerli antioksidanları içerir. Taze meyvesi likopen, lutein, zea-ksantin, kripto-ksantin, beta-karoten ve A vitamini gibi diğer antioksidanları da içerir. Aynı zamanda bu bileşikler, çeşitli hastalık süreçlerinde rol oynayan, vücudun savunma sistemini bozan metaboliklere karşı vücudumuzu koruyucu etki gösterir.
2-Göz sağlığına birebir: İçeriğindeki antioksidanlar, özellikle yaşlılarda göz sağlığı için oldukça önemli.
3-C vitamini kaynağı: Önemli bir C vitamini kaynağıdır. Kuvvetli bir antioksidan olan C vitamini, enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır. Günlük C vitamini gereksiniminin yüzde 12'sini 100 gr Trabzon hurması ile karşılayabiliyoruz.
4-Bakır deposu: Potasyum, mangan, bakır ve fosfordan oldukça zengin olan cennet hurmasının 100 gr’ı günlük mangan içeriğinin yüzde 15’ini, günlük bakır içeriğinin ise yüzde 12’sini kapsar. Bakır içeriği, bağışıklık sistemi desteklediğinden savunma sistemini kuvvetlendiren enzim yapısına katılır. Yani, vücudu savunan mekanizmaların çalışmasına yardımcı olur. Bakır da en az mangan kadar bağışıklık sistemi desteklemesinin yanında, kırmızı kan hücrelerinin de yapımını sağlar.
5-Mide bağırsak sorunlarına son: Lif içeriğinin yüksek olması, mide-bağırsak sisteminin çalışmasını sağlayarak kabızlığı önleyecektir. Mide ve bağırsakta oluşabilecek irritabl bağırsak sendromunu engeller.
6-Kalp sağlığına kalkan: Yüksek lif hipertansiyonu önlerken kalp sağlığını da korur. Bağışıklığı kuvvetlendirerek hastalıklara karşı koruyucu etki sağlar. Karbonhidrat içeriğinin yüksek olmasından dolayı şeker hastalığı olan bireyler, 1 orta boy cennet hurmasının yarısını bir ara öğünde tüketmeliler.


YAPIN!
CENNET HURMASI PEKMEZİ
Kaynatılarak şeker ilave edilmeden yapılan cennet hurması pekmezi, şeker ilave edilmediği için kahvaltılarda 1 tatlı kaşığı tüketilebilmektedir. Ayrıca içine isteğe bağlı eklenen ceviz ve fındık, pekmezin omega 3 içeriğini artırır ve pekmezin glisemik indeksini düşürür.
Şeker hastası olan bireylerin 1 yemek kaşığı sabah kahvaltılarında bu pekmezi almasında bir sakınca yoktur. Ayrıca lif ve iyi yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı, kabızlık şikayetini ortadan kaldırarak mide ve bağırsak sistemini rahatlatmaktadır.

PİŞİRİN!
ŞEKERSİZ CENNET HURMASI MUHALLEBİSİ
-5 adet yumuşak Trabzon hurması
-3 yumurta
-1 su bardağı süt
-1 paket vanilya
Hurmaları yıkayıp ince bir tel süzgeçten veya kevgirden geçirip püre haline getirin. (Kevgirin üzerinde kalacağı için kabuklarını soymaya gerek yok). İçine yumurtaları, vanilya ve sütü ekleyip iyice çırpın. Küçük fırın kaplarına karışımı bölüştürün. Kapları fırın tepsisine dizip tepsiye kapların yarı hizasına gelecek kadar sıcak su ekleyin. Yaklaşık 25 dakika fırında pişirin. Soğuması için hemen dışarı çıkarın. Soğuduktan sonra kolayca ters çevirerek servis edebilirsiniz.
6 kişilik bu tarifin özelliği, şeker içermemesi ve yüksek proteinli olmasıdır. Bu sebeple zayıflama programında olan hastalar, ara öğünlerinde tüketebilirler. 1 porsiyonu 142 kalori olan bu tatlı, hem şeker ihtiyacını giderir hem de protein içeriğinden dolayı tok tutacaktır. Kalp sağlığına, kansere, hipertansiyona karşı koruyucu etkisi olan bu meyvenin beslenmenizde yer alması dileğiyle…
Talia bunu beğendi.
________________
Beklentisi olmadan yine de beklemekti bir çayın içine sığdırdıklarım;
Kimi zaman hayaller diye içtiğim,
Kimi zaman gerçekler diye yutkunamadığım...
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 18:55   #2
Durumu:
Çevrimdışı
Talia
Üye
Talia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 30 Ekim 2014
Mesajlar: 745
Konular: 27
Beğenilen: 317
Beğendiği: 328
www.forumsevgisi.com
Standart

Ben buna hic doyamiyorum yaa biraksalar sirf bunla beslenicem..faydasida cokmus hadi yine iyiyim
PrensesCe bunu beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 19:02   #3
Durumu:
Çevrimdışı
PrensesCe
Ceren'in Annesi
PrensesCe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Asik
Üyelik tarihi: 29 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 32
Mesajlar: 13.848
Konular: 7672
Beğenilen: 1848
Beğendiği: 2828
www.forumsevgisi.com
Standart

hiç tadına bakmadım
Talia bunu beğendi.
________________
Beklentisi olmadan yine de beklemekti bir çayın içine sığdırdıklarım;
Kimi zaman hayaller diye içtiğim,
Kimi zaman gerçekler diye yutkunamadığım...
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 19:05   #4
Durumu:
Çevrimdışı
Talia
Üye
Talia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 30 Ekim 2014
Mesajlar: 745
Konular: 27
Beğenilen: 317
Beğendiği: 328
www.forumsevgisi.com
Standart


PrensesCe Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
hiç tadına bakmadım


Cidden mi suan mevsimi hala bence denemelisin ama cok sert olanindan deneme dilin bi tuhaf oluyo Tatli seviyorsan dene derim
PrensesCe bunu beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 19:11   #5
Durumu:
Çevrimdışı
PrensesCe
Ceren'in Annesi
PrensesCe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Asik
Üyelik tarihi: 29 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 32
Mesajlar: 13.848
Konular: 7672
Beğenilen: 1848
Beğendiği: 2828
www.forumsevgisi.com
Standart


Talia Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Cidden mi suan mevsimi hala bence denemelisin ama cok sert olanindan deneme dilin bi tuhaf oluyo Tatli seviyorsan dene derim


belki denerim
Talia bunu beğendi.
________________
Beklentisi olmadan yine de beklemekti bir çayın içine sığdırdıklarım;
Kimi zaman hayaller diye içtiğim,
Kimi zaman gerçekler diye yutkunamadığım...
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 19:18   #6
Durumu:
Çevrimdışı
Talia
Üye
Talia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 30 Ekim 2014
Mesajlar: 745
Konular: 27
Beğenilen: 317
Beğendiği: 328
www.forumsevgisi.com
Standart


PrensesCe Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster

belki denerim


Pisman olmicaksin olursan kacarim burdan
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 05 Mart 2015, 19:26   #7
Durumu:
Çevrimdışı
PrensesCe
Ceren'in Annesi
PrensesCe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Asik
Üyelik tarihi: 29 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 32
Mesajlar: 13.848
Konular: 7672
Beğenilen: 1848
Beğendiği: 2828
www.forumsevgisi.com
Standart


Talia Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Pisman olmicaksin olursan kacarim burdan


denersem fikrimi belirticem sana
Talia bunu beğendi.
________________
Beklentisi olmadan yine de beklemekti bir çayın içine sığdırdıklarım;
Kimi zaman hayaller diye içtiğim,
Kimi zaman gerçekler diye yutkunamadığım...
imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
cennet, hurmasi, kralicesi, liflerin, liflerin kraliçesi: cennet hurması

Seçenekler
Stil


Saat: 23:55

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,