ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Diyet Ve Sağlıklı Beslenme


Bu yiyecekler depresyona sokuyor!


Bu yiyecekler depresyona sokuyor!

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan Bu yiyecekler depresyona sokuyor! Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Bu yiyecekler depresyona sokuyor! Zihinsel sağlık besinlere bağlı İngiliz beslenme uzmanı Dr. John Briffa bedenin duygusal ve zihinsel sağlığının besinlerle ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 02 Kasım 2014, 16:01   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Cate
Üye
Cate - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Acimasiz
Üyelik tarihi: 26 Ekim 2014
Şehir: -sen gittin herkes ölmeye başladı
Mesajlar: 4.582
Konular: 2467
Beğenilen: 227
Beğendiği: 168
www.forumsevgisi.com
Standart Bu yiyecekler depresyona sokuyor!

Bu yiyecekler depresyona sokuyor!

Zihinsel sağlık besinlere bağlı

İngiliz beslenme uzmanı Dr. John Briffa bedenin duygusal ve zihinsel sağlığının besinlerle yakından ilgili olduğunu ortaya koydu. Briffa ruh halindeki değişimlerin arka planında rol oynayan besinleri The Times gazetesi için derledi. İşte bilimsel verilerle depresyona sokan yiyecekler:

Tüm meyvelerde früktoz denilen meyve şekeri bulunuyor. Kan şekerinin dengeli olarak yükselmesini sağladığı için yapay şekerler yerine meyvelerin tüketilmesi öneriliyor. Fakat früktozun fazlası “metabolik sendrom” sorununa yol açıyor. Metabolik sendrom tüketilen şeker ve yağların karın bölgesine yerleşmesiyle tansiyonun yükseltmesine yol açabiliyor.

Ayrıca fazla şeker ve yağ yüzünden hücrelerin insülin hormonuna tepki vermeyerek direnç göstermesiyle de bu sendrom ortaya çıkabiliyor. İnsülin direncinin ise depresif bir ruh haline sürüklediği biliniyor. Früktoz bakımından en zengin meyveler ise elma ve üzüm. Uzmanlar bu meyvelerin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini asitli içecekler aromalı yoğurtlarşekerlemeler kuru pastalar kahvaltı gevreklerinden uzak durulmasını ve çilek gibi düşük früktoz içeren meyvelerin tercih edilebileceğini söylüyor.

NİŞASTA BAŞ DÜŞMAN
Genellikle her gün tüketilen makarna pilav patates kahvaltılık gevrekler nişasta bakımından zengin içeriğe sahip. Fakatşeker (glükoz) moleküllerinden oluşan nişasta fazla kiloların ve yüksek kan şekerinin en büyük sorumlularından biri.

Bu yüzden öğünlerin karbonhidrat gruplarından çok protein ağırlıklı olması fırında ya da ızgara tavuk veya balık müsliyoğurt fırınlanmış patates çilek ahududu ve yemiş gruplarının tercih edilmesi öneriliyor. Özellikle et balık yumurta gibi gıdalar kan şekerini dengede tutarak ruh halinin de sabit kalmasında etkili oluyor.

ŞEKER MORALİ BOZUYOR
Sofra şekeri olarak de bilinen “sükroz” kana doğrudan karışarak kan şekerinin yükselmesine neden oluyor. Kana çok hızlı karıştığı için aynı hızla kan şekerinin düşmesine neden olarak 2 ila 3 saat içinde bedenin yorgun düşmesine dikkat eksikliğine ve moral bozukluğuna yol açıyor. Bu yüzden mümkün oldukça az tüketilmesi öneriliyor. Briffa kan şekerinin dengede kalmasında dengeli bir ruh halinin etkili olduğuna dikkat çekiyor.

ANTİDEPRESAN YAĞLAR
Ayçiçeği mısır soya filizi gibi sebzelerde bulunan yağlar kalp dostu olarak bilinen çoklu doymamış yağ içeriğine sahip. Fakat içinde Omega 6 asitleri bulunan bu yağlar vücutta antidepresan özelliği gösteren Omega 3 yağ asitlerinin işlevlerini devredışı bırakıyor. Bisküvi margarin fast food gibi rafine gıdalarda da görülen Omega 6 yağ asitlerinden uzak durarak yağ ihtiyacının somon sardalye alabalık gibi Omega 3’ten zengin besinlerden karşılanması öneriliyor
________________
aşkın ekimi kasımı olmaz ki.
ılık bir ekim sabahında,
ayaz bir şubat akşamında,
ya da temmuz güneşinde sevemez miyim seni?
severim, hem de çok!
imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
depresyona, sokuyor, yiyecekler

Seçenekler
Stil


Saat: 13:15

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,