ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Diyet Ve Sağlıklı Beslenme


Diyet yapmadan 5 kilo verin!


Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan Diyet yapmadan 5 kilo verin! Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Diyet yapmadan 5 kilo verin! Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 23 Ocak 2016, 08:05   #1
Durumu:
Çevrimdışı
BuRHaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 29
Mesajlar: 18.971
Konular: 8858
Beğenilen: 3252
Beğendiği: 2339
www.forumsevgisi.com
Standart Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo verebileceğiniz 5 öneriyi şöyle sıralıyor…


1. Şekerli içecekleri tüketmeyin




Kola, şekerli meyve suyu ve diğer hazır gazlı, gazsız içecekler gün boyu fazladan yüzlerce ekstra kalori almanıza neden oluyor. Örneğin bir kutu kola 155 kalori. Öğle ve akşam yemeğinde 2 kutu kola içmek (eğer egzersizle yakmazsanız) bir ayda 1-.15 kilo olarak geri dönebilir. Bu tip şekerli içecekler sadece kilo almanıza değil şeker hastalığı, diş çürümesi, kemiklerin zayıflamasına da neden olabiliyor. Kalıcı olarak 5 kilo vermek için atmanız gereken ilk adım bu içecekleri hayatınızdan çıkarmak.


2. Yatmadan önce yapılan atıştırmalar





Dr. Mehmet Öz gece yatma saatine yakın atıştırma yapan insanların senede ortalama 8.5 kilo aldığını belirtiyor. Yatmadan en az 3 saat önce bir şeyler yemeyi bırakın. Eğer çok karnınız kazınırsa ılık bir banyo ile, kitap okuyarak veya bir hobiniz varsa onla uğraşarak vakit geçirebilirsiniz. Açlıkla hiç başa çıkamıyorsanız erkenden yatmayı deneyin.


3. 10 dakika daha fazla hareket




Düzenli egzersizin kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu biliyoruz. Düzenli egzersiz yapsanız da yapmasanız da günde 10 dakika daha fazla hareket ederek kilo verebilir, kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Günlük programınız çok yoğun olsa da kendinize 10 dakika ayırın ve hızlı tempoda yürüyün.


4. Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun




Masaya oturmadan ne kadar yemeniz gerektiğine karar verin. Porsiyonlarınızı küçültün ve mümkünse gün içine paylaştırıp azar azar tüketin. Tıka basa dolmadan masadan kalmak en doğrusu olacaktır. Kural olarak yumruğunuzdan daha büyük bir atıştırmalık yemeyin.


5. Günlük olarak tartılın



Kilo aldığınızı elbisenizin içine giremediğinizde fark ediyorsanız bu sağlıklı bir durum değil. Aldığınız ve verdiğiniz kiloların bilincinde olun. Her gün sabah aç karnına tartılın. Verdiğiniz ya da aldığınız kilolar sizi daha sağlıklı beslenme yolunda motive edebilir.

Konu BuRHaN tarafından (23 Ocak 2016 Saat 08:11 ) değiştirilmiştir.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 09:27   #2
Durumu:
Çevrimdışı
Liich
Üye
Liich - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Keyifli
Üyelik tarihi: 14 Kasım 2014
Yaş: 24
Mesajlar: 7.850
Konular: 4856
Beğenilen: 1368
Beğendiği: 1252
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Bunları yaparak zaten diyet yapmış sayılıyorsun
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 09:28   #3
Durumu:
Çevrimdışı
BuRHaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 29
Mesajlar: 18.971
Konular: 8858
Beğenilen: 3252
Beğendiği: 2339
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

@Liich Aynen Bencede Çok Saçma Konu
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 09:30   #4
Durumu:
Çevrimdışı
Liich
Üye
Liich - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Keyifli
Üyelik tarihi: 14 Kasım 2014
Yaş: 24
Mesajlar: 7.850
Konular: 4856
Beğenilen: 1368
Beğendiği: 1252
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!


BuRHaN Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
@Liich Aynen Bencede Çok Saçma Konu


Yok yahu estağfirullah
BuRHaN bunu beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 09:33   #5
Durumu:
Çevrimdışı
BuRHaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 29
Mesajlar: 18.971
Konular: 8858
Beğenilen: 3252
Beğendiği: 2339
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

@Liich Yok Ciddi Ciddi Ben Açarken Öyle Dedim
Liich bunu beğendi.
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 10:47   #6
Durumu:
Çevrimdışı
Witch
Üye
Witch - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Uykucu
Üyelik tarihi: 15 Ocak 2016
Mesajlar: 1.489
Konular: 2
Beğenilen: 407
Beğendiği: 416
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Hergün tartılınca bunalıma giriyorum
________________

Sizin İmza Resimleri Görmeniz İçin Yetkiniz Yok. Lütfen Üye Olun.
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 10:48   #7
Durumu:
Çevrimdışı
Z-Lined - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Bulutlarda
Üyelik tarihi: 20 Ocak 2016
Şehir: ~İstanbuL~
Yaş: 29
Mesajlar: 63
Konular: 8
Beğenilen: 23
Beğendiği: 34
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

Bende bir diyet programı var bayanlar, isterseniz size acıklaya bilirim? Bir ayda 10 kilo garanti. ;d
________________
En Güzel Aşk (Kafamdaki) ''Uyuşturucu.''
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 11:53   #8
Durumu:
Çevrimdışı
Hamûş - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Yorgun
Üyelik tarihi: 15 Ocak 2016
Mesajlar: 3.315
Konular: 278
Beğenilen: 415
Beğendiği: 1
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!

@BuRHaN Sen dene işe yararsa bizde yaparız
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 11:56   #9
Durumu:
Çevrimdışı
BuRHaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 29
Mesajlar: 18.971
Konular: 8858
Beğenilen: 3252
Beğendiği: 2339
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!


Hamûş Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
@BuRHaN Sen dene işe yararsa bizde yaparız


Benim Var Diyetim Ama Kilo Aldırıyor
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 23 Ocak 2016, 11:57   #10
Durumu:
Çevrimdışı
Hamûş - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Yorgun
Üyelik tarihi: 15 Ocak 2016
Mesajlar: 3.315
Konular: 278
Beğenilen: 415
Beğendiği: 1
www.forumsevgisi.com
Standart Yanıt: Diyet yapmadan 5 kilo verin!


BuRHaN Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Benim Var Diyetim Ama Kilo Aldırıyor


Ters diyetmi uyguluyorsun
BuRHaN bunu beğendi.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
5 kilo verme, diyet, diyet yapmadan, kilo, nasıl, verilir, verin, yapmadan

Seçenekler
Stil


Saat: 08:27

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,