ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Diyet Ve Sağlıklı Beslenme


Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli?


Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli?

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli? Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli? Yaşlanmanın getirdiği sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için doğru şekilde ve uygun miktarda egzersiz ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 01 Haziran 2016, 16:29   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Gülfem - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cap Canli
Üyelik tarihi: 22 Şubat 2016
Şehir: Türkiye'li
Mesajlar: 1.594
Konular: 1302
Beğenilen: 718
Beğendiği: 395
www.forumsevgisi.com
Standart Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli?

Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli?




Yaşlanmanın getirdiği sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için doğru şekilde ve uygun miktarda egzersiz yapmak çok önemli. Yaşla birlikte vücut esnekliğinde ve gücünde kaçınılmaz bir düşüş gerçekleşiyor. Ancak, egzersiz yaparak bu etkileri yavaşlatmak ve daha sağlıklı bir şekilde yaşlanmak mümkün. Sağlıklı yaşlanmak, ileride gerekebilecek olası ameliyat ve uzun süreli ilaç kullanımlarının önüne geçmek, yani daha sağlıklı ve mutlu bir yaşlılık hayatı geçirmek demek. O halde gelin; egzersizin, yaşlılıkta karşılaşılabilecek belli başlı sorunlara karşı bizi nasıl koruyabileceğine bakalım.

Romatizma veya benzeri sebeplerden kaynaklanan kronik ağrılarınız varsa uygun egzersizler ağrılarınızla baş etmenize yardımcı olur, size daha fazla hareket özgürlüğü sağlar ve dolayısıyla hayat kalitenizi arttırır.
Kaç yaşında olursanız olun size uygun bir egzersiz programıyla vücudunuzun güç ve esneklik kazanması mümkündür. Özellikle kasların dirence karşı çalıştırıldığı direnç egzersizlerinin güç kaybını önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Bel ağrısı şikayetiniz varsa bundan da ameliyat olmanız veya ağrı kesici haplar kullanmanız gerekmeden egzersizle kurtulabilirsiniz. Egzersiz ve fizik tedavi bel ağrısını yenmede ameliyattan daha az riskli ve etkili yöntemler olarak belirlenmiştir.
Egzersiz sayesinde diyabete (şeker hastalığı) yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Obezite ve hareketsizliğin hem tip 1 hem tip 2 diyabet hastalıkları için risk oluşturduğu bilinmektedir. Düzenli egzersiz ile diyabeti önleyebilir ve diyabetle daha sağlıklı biçimde mücadele edebilirsiniz.
Düşmek kimse için hoş değildir ama yaşlılar için daha büyük bir kabustur. Düşme ile meydana gelebilecek kırıklar veya diğer rahatsızlıklar yaşlılarda kalıcı problemler yaratabilir. Egzersiz ise kasları güçlendirip denge kabiliyetini arttırarak düşme riskini azaltır.
Yaşlanmanın beraberinde getirebileceği osteoporozu (kemik erimesi) egzersiz ile önleyebilirsiniz. Özellikle yürümek, dans etmek gibi ayakta yapılan hareketler ve ağırlık kaldırmak gibi kasları güçlendiren direnç egzersizleri kemikleri güçlendirir ve kemik erimesini önler.
Düzenli ve uygun bir egzersiz rutini kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Kalp hastalığı olanların ise daha sağlıklı bir hayat sürmelerini sağlar.
Yaşlanmayla birlikte beyin işlevleri de zayıflar. Daha hareketli bir hayat ise bizi Alzheimer hastalığı ve diğer hafıza sorunlarına karşı korumaya yardımcı olur.
Egzersiz ve fizik tedavi ile çoğu yaşlı bireyin şikayetçi olduğu idrar tutamama problemini de önlemek mümkündür.
O halde bugünden tez yok kendinize uygun bir egzersiz programı hazırlayıp egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirerek geleceğinize büyük bir yatırım yapabilirsiniz.

________________

Sizin İmza Resimleri Görmeniz İçin Yetkiniz Yok. Lütfen Üye Olun.
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 01 Haziran 2016, 16:31   #2
Durumu:
Çevrimdışı
Altay
Üye
Altay - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Meskul
Üyelik tarihi: 11 Şubat 2016
Mesajlar: 1.598
Konular: 255
Beğenilen: 609
Beğendiği: 1789
www.forumsevgisi.com
Standart Cevap: Sağlıklı Yaşlanmak için Egzersiz Yapmak Neden Gerekli?

Spor yap genç kal uzun yaşa..
bilginiz için teşekkürler Gülfem..
________________
Bazen önemli olmamalı gidecek olan ya da gelmeyen. Çünkü bazen, başlaman gerekir her şeye yeniden.
Nazım Hikmet Ran.
imza

Konu Altay tarafından (01 Haziran 2016 Saat 16:35 ) değiştirilmiştir.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
egzersiz, gerekli, için, neden, saglikli, yapmak, yaslanmak

Seçenekler
Stil


Saat: 03:28

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.
Genel Forum Sitesi