ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Beyefendiler > Erkekçe Genel

Erkekçe Genel Genel Konular


Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Genel Konular


Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

ForumSevgimiz Beyefendiler Kategorisinde ve Erkekçe Genel Forumunda Bulunan Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri Sağlıklı beslenme, düzenli spor ya da stresten uzak durmak... Peki, sağlıklı bir yaşam için bunların ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 17 Kasım 2014, 00:06   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Cate
Üye
Cate - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Acimasiz
Üyelik tarihi: 26 Ekim 2014
Şehir: -sen gittin herkes ölmeye başladı
Mesajlar: 4.582
Konular: 2467
Beğenilen: 227
Beğendiği: 168
www.forumsevgisi.com
Standart Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Sağlıklı beslenme, düzenli spor ya da stresten uzak durmak... Peki, sağlıklı bir yaşam için bunların yanında başka nelere dikkat etmek gerekiyor?



Son dönemlerde kadınlar kadar erkekler de dikkat etmeye başladı kendilerine. Eminiz, spor yapıp dengeli beslenmeye özen gösteren erkek sayısı çoktur çevrenizde. Eğer siz hala sağlıklı bir yaşam için harekete geçmediyseniz bu önerilere kulak verin.

İşte erkekler için sağlıklı yaşam tavsiyeleri:

Planlı beslenin: Özellikle 40 yaş üzerindeki erkeklerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekmektedir. Örneğin; pazartesi günü et, çarşamba günü balık, cumartesi günü tavuk yiyebilirler, fakat haftanın diğer günlerinde muhakkak sebze yemekleri tüketmelidirler.

Stresten uzak durun: Stresin, birçok hastalığın temelini attığı birçok bilimsel araştırmayla kanıtlanmıştır. Bu nedenle sıkıntı yapmadan çalışmalı ve stresten mümkün mertebe uzak durulmalıdır.

Kişiye özel salata: Ortaya konulan salatalar, özellikle salata veya yeşillik sevmeyen kişiler için bir bahane niteliğindedir. Bu nedenle kişiye özel, yani yemek tabağının yanına bir tabak salata koymak bu kişileri salata yemeye teşvik edecektir.

Akşamları sebze: Öğlen yenilen yemeklerde alınan kalorilerin yakılması, bu saatlerde insanların hareketli olmasından dolayı kolayken, akşamları bu durum söz konusu değildir. Bu nedenle akşamları hafif sebze yemeklerini tercih edin.

Yemekten sonra uyumayın: Yemek yedikten hemen sonra uyumak, birçok mide sorunlarına, şeker, kolesterol ve tansiyon yükselmelerine yol açabilir.

Yemek sonrası yürüyüş: Yemeklerin ardından televizyon karşısında hareketsiz durmak yerine yürüyüş yapmak; hem yenen yemeklerin iyi hazmedilmesine, hem de alınan kalorilerin yakılmasına katkıda bulunur.

Katı yağlardan uzak durun: Özellikle ev hanımları yemek yaparken, katı yağlar veya hayvansal yağlar yerine zeytinyağı ve ayçiçekyağı gibi hafif yağlar kullanmalıdırlar.

Esmer ekmek tüketin: Yemeklerde beyaz ekmek yerine esmer (çavdar, tam buğday, kepek ekmeği) ekmek tüketmek; aldıkları kalori bakımından özellikle kolesterol hastalarının dikkat etmesi gereken durumlardan bir tanesidir.

Yemekte tatlı olmaz: Güçlü bir yemeğin hemen ardından yenen tatlılar, kan şekerini fazla yükseltir, fazla insülin salınımına, insülin direncine ve fazla kiloya yol açar. Bu nedenle yemekten en az 2 saat sonra ve ölçülü miktarda alınması tavsiye edilir.

Yaşam tarzınızı değiştirin: Günde en az 6–7 saat uyuyun ve düzenli spor yapın.

Yaşına uygun sporu seç: Örneğin kişi çok yaşlı ise koşmamalı, bunun yerine yürüyüş yapmalıdır. Orta yaşlardakilere ise yüzmeyi, yürüyüş yapmayı ve jogging tarzında koşmayı öneriyoruz.

Düzenli doktor kontrolü: Özellikle 40 yaşın üzerindeki erkeklerin; kendilerinde herhangi bir sorun hissetmeseler bile, sene en az bir kez genel doktor kontrolüne gitmeleri ve kalp, akciğer, prostat gibi erkeklerin sık karşılaştığı sağlık sorunlara karşı test yaptırması hayat kurtarır.

Gerekirse maske: Meslek hastalıklarına karşı çalıştığı iş yeri tozlu olanlar maske kullansın.
________________
aşkın ekimi kasımı olmaz ki.
ılık bir ekim sabahında,
ayaz bir şubat akşamında,
ya da temmuz güneşinde sevemez miyim seni?
severim, hem de çok!
imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
erkekler, için, saglikli, tavsiyeleri, yasam

Seçenekler
Stil


Saat: 13:33

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,