ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Hanımefendiler > Anne - Çocuk > Gebelik ve Doğum


Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme


Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme

Anne - Çocuk Kategorisinde ve Gebelik ve Doğum Forumunda Bulunan Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme Hamilelik Döneminde önerilecek En iyi Egzersizler Nelerdir? Anne ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 24 Kasım 2014, 18:33   #1
Durumu:
Çevrimdışı
PrensesCe
Ceren'in Annesi
PrensesCe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Cok Asik
Üyelik tarihi: 29 Ekim 2014
Şehir: İstanbul
Yaş: 32
Mesajlar: 13.848
Konular: 7672
Beğenilen: 1848
Beğendiği: 2828
www.forumsevgisi.com
Standart Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme

Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme

Hamilelik Döneminde Yürüyüş, Pilates, Yoga, Yüzme



Hamilelik Döneminde önerilecek En iyi Egzersizler Nelerdir?
Anne adayları hamilelikleri sırasında özellikle vücuda fazla ağırlık uygulamadan yapılan egzersizleri tercih etmelidirler. Özellikle yüzme, sırtını yaslayabilecekleri bisikletler (son aylarda uygulanması önerilmez), zorlanmadan yürüyüşler, sırt kaslarını kuvvetlendirecek çeşitli hafif egzersizler yapabilirler. Bununla beraber egzersiz önceleri ve sonrasında yapılacak esneme hareketlerinin de önemli olduğunu unutmamak gerekir. Anne adayları öncelikle rahatlarını bozacak yaralanma ve sakatlanmalarına neden olabilecek aktivitelerden uzak durmalıdırlar.
Hamilelikte Yürüyüş:
Hamilelik döneminde en güvenli ve uygulanması en kolay egzersizlerden biridir 30-60 dakika arasında uygulayacağınız hafif tempo yürüyüş egzersizleri sizıi hem zinde olmanızı hem de sağlıksız bir şekilde kilo alışınızı engelleyecektir.
Hamilelikte Yüzme:
Hamilelik sırasında yürüyüş ile birlikte en çok tavsiye edilen spor egzersizlerinden biridir. Suyun kaldırma kuvveti hem eklemlerinize aşın yük binmesini engelleyecek hem de suyun etkisiyle sizin daha fazla rahatlamanızı sağlayacaktır. 30 dakikalık bir yüzme egzersizi yada uygulayacağınız havuz için de yapılan Aqua Gym dersi size uygun olacaktır.
Hamilelikte Pilates:
Son yıllarda en popüler egzersiz çeşitlerinden biri olan pilatesi de hamilelik dönemizi de uygulayabilirsiniz, bu egzersizi hem grupla beraber hem de bir eğitmenle yapabilirsiniz. Ama uzmanlar bu dersi bir eğitmenizle uygulamanızı tavsiye ediyor. Ayrıca yapacağınız bu egzersizlerle hamilelik sırasında yaşanabilecek duruş bozukluklarına, eklem problemlerine, kuvvetsiz sırt ve bel kaslarına karşı büyük bir önlem almış olacaksınız.
Hamilelikte Yoga:
Hamile yogasının uygulanması nefes tekniğini geliştirdiği için sezaryen yerine normal doğum isteyen annelere ek bir fayda sağlamaktadır. Hamileliğin ilk dönemlerinde, tüm hareketleri yapabilirken, karnınız büyüdükçe, ters duruşlar dahil olmak üzere. tüm hareketlerde yapabildiğiniz kadar yapma ilkesini temel almalısınız.
________________
Beklentisi olmadan yine de beklemekti bir çayın içine sığdırdıklarım;
Kimi zaman hayaller diye içtiğim,
Kimi zaman gerçekler diye yutkunamadığım...
imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
doneminde, hamilelik, hamilelik döneminde yürüyüş, pilates, yoga, yuruyus, yuzme, yüzme

Seçenekler
Stil


Saat: 17:47

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,