ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Göz Sağlığı


Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat!


Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat!

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Göz Sağlığı Forumunda Bulunan Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat! Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat! Göz hekimleri uykusuzluğun en çok masa başı çalışanları (bilgisayar karşısında) etkilediğini belirterek, bu nedenle ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 22 Ocak 2015, 01:29   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat!

Masa başı çalışanlar 20-20-20 kuralına dikkat!

Göz hekimleri uykusuzluğun en çok masa başı çalışanları (bilgisayar karşısında) etkilediğini belirterek, bu nedenle masa başı çalışanların 20-20-20 kuralına göre gözlerini dinlendirmeleri gerektiği konusunda ikazlarda bulunuyorlar.


Uykusuzluk, uyku apnesi geçmişi olan orta ve ileri yaştaki kişilerde Anterior İskemik Optik Nöropati (AION) gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor ve körlüğe sebep olabiliyor.

Sağlıklı bir göze sahip olmak için kaç saat uyumak gerekiyor? Uykusuzluk gözde ne gibi problemlere yol açıyor? Çok uyumanın göz sağlığına bir faydası var mı? Cevapları merak edilen bu soruları uzatmak mümkün.

Uyku ile göz sağlığı arasındaki paralelliği nasıl kurmalıyız? Sağlıklı bir hayat ve sağlıklı gözler için 6-8 saatlik düzenli uyku uyumak gerekiyor.

Özellikle yoğun tempoda çalışanların düzenli uyku uyumaları ve mümkünse öğle yemeğinden sonra gözlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri gerekiyor. Yapılan çalışmalar günde en az 5 saatlik uykuya ihtiyaç olduğunu gösteriyor. Her akşam aynı saatlerde uyumak gözleri dinlendiriyor, karanlıkta uyumak ise gözler için daha faydalı.

Masa başı çalışanlar dikkat

Göz hekimleri uykusuzluğun en çok masa başı çalışanları (bilgisayar karşısında) etkilediğini belirterek, bu nedenle masa başı çalışanların 20-20-20 kuralına göre gözlerini dinlendirmeleri gerektiği konusunda ikazlarda bulunuyorlar. Bu kuralı her 20 dakikada bir 20 saniye 20 metre uzağa bakmak olarak tarif ediliyor.

İnsanlar normalde bir dakikada 15-20 kez gözlerini kırpıyorlar. Ama konsantrasyon seviyesi arttıkça, kırpma sayısı azalıyor. Bilgisayarda çalışırken dakikadaki göz kırpma sayısı 5'e düşüyor ve göz sürekli açık olduğu için gözyaşı buharlaşıp uçuyor. Bu da gözlerinin kurumasına sebep oluyor. Uzun süre bilgisayarda çalışırken bilinçli bir şekilde gözleri daha fazla kırpmakla gözyaşı tabakası ve gözlerin nemliliği korunmuş oluyor.

Uykusuzluğun sonuçları

Uzmanlar, uykusuzluğun uyku apnesi öyküsü olan orta ve ileri yaştaki kişilerde, Anterior iskemik optik nöropati (AION) gibi ciddi göz rahatsızlıklarına yol açabileceği uyarısında bulunuyorlar. Bu durum özellikle yaşlanma ile ortaya çıkan kan damarlarının bir inflamatuar (iltihabî) hastalığı olarak tanımlanılıyor. Yetersiz kan akımı nedeniyle optik sinirde hasar oluşur ve görme kaybına neden olabiliyor.

Uykusuzluğun göz sağlığı üzerinde meydana getirdiği diğer rahatsızlıklar:

- Uykusuzluk gözaltı kapaklarında ödeme ve göz kapağı şişliklerine veya torbalanmaya yol açar.
- Gözlerin etrafında koyu halkalar oluşmasına yol açar.
- Uykusuzluk nedeniyle göz kapağı kaslarında spazm görülür (kapak seyirmesi ). Bu istemsiz kas kasılmalarına myokymia adı verilir. Bu göz kapağı spazmları ağrılı değildir, görüşe zarar vermez ama rahatsız edici olabilir.
- Uykusuzluk göz kuruluğuna yol açabilir. Göz kuruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma, ışığa karşı hassasiyet, kaşıntı, kızarıklık ve bulanık görme görülebilir.
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
basi, calisanlar, dikkat, kuralina, masa

Seçenekler
Stil


Saat: 23:58

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,