ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Eğitim Bölümü > Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Kişisel Gelişim İle İlgili Bölüm


İnsan Alışkanlıklardan İbarettir

Kişisel Gelişim İle İlgili Bölüm


İnsan Alışkanlıklardan İbarettir

ForumSevgimiz Eğitim Bölümü Kategorisinde ve Kişisel Gelişim Forumunda Bulunan İnsan Alışkanlıklardan İbarettir Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> İnsan Alışkanlıklardan İbarettir Kötü alışkanlıkları bırakmak mı zor yoksa onlarla birlikte yaşamak mı? İnsan beyni her şeye alışabilir. Bu durum ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 29 Haziran 2015, 05:02   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Asrevya
Son/suz Söz,Öz/söz Olmalı!
Asrevya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Keyifli
Üyelik tarihi: 25 Haziran 2015
Mesajlar: 1.060
Konular: 861
Beğenilen: 29
Beğendiği: 58
www.forumsevgisi.com
Standart İnsan Alışkanlıklardan İbarettir

İnsan Alışkanlıklardan İbarettir


Kötü alışkanlıkları bırakmak mı zor yoksa onlarla birlikte yaşamak mı? İnsan beyni her şeye alışabilir. Bu durum biraz disiplin ve gayret ile aşılabilecek bir sorun. İşte kendinize yakıştıramadığınız alışkanlıkları terketmek için yapılması gerekenler...

Yanlış Alışkanlıklardan Kurtulabilmek

- Yanliş alışkanlıkları ( sağlıksız beslenme, sigara içmek, fazla yemek yemek, fazla tv. seyretmek, fazla uyumak vb.) bırakabilmek zordur, fakat onlarla yaşamak daha zordur. Doğru adımlar atıldığında, kurtulmak istediğiniz ne tür bir alışkanlık olursa olsun, değiştirebilirsiniz. Kötü alışkanlıkları iyilerle ikame edebilirsiniz.

- Kendinize 3 haftalık bir süre tanıyın. Değiştirmek istediğiniz bir alışkanlığınızı bırakabilmek için yaklaşık 3 haftalık bir süre gerekir. Başaramayacak gibi hissettiğinizde kendinize bu gerçeği hatırlatın. Sonuca çabucak ulaşmayı ummayın. Bu gerçeği bilmeniz, motivasyonunuzun zayıflamasına engel olacak ve bu süreç içinde olumlu tutum içinde olacaksınız. Sabırlı olun.

- Alışkanlığınızla ilgili eğilimlerinizi yaşantınızdan çıkartmak için adımlar atın. Örneğin kilo vermek istiyorsanız, öncelikle yağlı gıdaları dolabınızdan yok edin,; sigarayı bırakmak istiyorsanız evinizde sigara bulundurmayın.

- Alışkanlığınızdan kurtulma nedenlerinizi bir liste halinde yazın. Kendinizi zayıf hissettiğiniz zamanlarda bu listeye bakarak motivasyonunuzu güçlendirebilirsiniz.

- Alışkanlığınızla ilgili her türlü negatif bilgiyi edinin. Çocukları sigaraya karşı uyarmak için, onlara sigara içen birinin ciğerlerinin resmini gösterirler. Bilgi güçtür. Kötü alışkanlığınızla ilgili bilgi ve eğitiminiz arttıkça, alışkanlıktan kurtulmak için motivasyonunuz da artacaktır.

- Kendiniz arada sırada da olsa bırakmak istediğiniz alışkanlığınızla ödüllendirmeyin. Örneğin yanlış beslenmeden kurtulmak isteyen biri, bir hafta sağlıklı beslendikten sonra kendini “yanlış” gıdalarla ödüllendiriyorsa bu çılgınca bir şeydir.

- Hedefinize katkıda bulunacak bir şeyle kendinizi ödüllendirin. Doğru ödül sistemi sizi hem motive edecek hem de hedefe daha çabuk ulaşmanızı sağlayacak.

- Bırakmak istediğiniz alışkanlığınızın yerini daha yararlı alışkanlıklarla doldurmaya çalışın. Örneğin sigara içmek yerine su içmek, sabahları daha fazla uyumak yerine koşmak, negatif bir davranış yerine başkalarına yardım etmeyi koyabilirsiniz.

- Bu süreç içinde, birlikte zaman geçirdiğiniz arkadaşlarınız, akrabalarınız, tanıdıklarınız, size destek yerine köstek oluyorlarsa, sizi anlamıyorlarsa, zaman kaybetmemek için mümkünse onlara daha az zaman ayırın.

- Aksine, size destek olacak, sizi motive edecek kişilerle beraber olmaya çalışın. Bu kişiler de aynı alışkanlıktan kurtulmaya çalışıyor olabilir veya daha önce kurtulmuşlarsa sizinle edindikleri bilgi ve tecrübeleri paylaşabilirler.

- Yanlış alışkanlıktan vazgeçme hedefinizle ilgili kişisel misyonunuzu sade bir cümle halinde yazın ( İki ay içinde 5 kilo veriyorum) . Ofisinizde, evinizde her gün görebileceğiniz bir yere asın.

- Hedefinizle ilgili ne kadar çok kişiye bilgi verebilirseniz o kadar çok destekçiniz olur. Arkadaşlarınıza, ailenize, komşularınıza, çalışanlarınıza.... sizin yanlış bir alışkanlıktan kurtulmak istediğinizi dinleyebilecek herkesle paylaşın. Böylece onlara karşı da kendinizi sorumlu hissedeceksiniz ve onlar da sizin sözünüzde durabilmeniz için size yardım edecekler.

- Kendi kendinizle bir sözleşme hazırlayın, sözleşmeye hedefinizi, başlangıç gününüzü ve bitiş tarihini yazın, imzalayın ve tarih atın, çerçeveleyin ve her gün görebileceğiniz bir duvara asın. Her gün o sözleşmeyi gördükçe kendinizle yaptığınız kontratı hatırlayacaksınız.

- Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız, egzersizlere ve sağlıklı beslenmeye başlamadan bir fotoğrafınızı çektirin, birkaç hafta sonra tekrar çektirin ve fotoğraflarınızı karşılaştırın. Hedefinize mutlaka ulaşacaksınız. Bu fotoğraf serisi sizin isteğinizi ve enerjinizi hep üst seviyede tutacak.

- Sizin gibi yanlış alışkanlıklardan kurtulmuş olan kişilerin mücadele hikayelerini dinlediğinizde veya okuduğunuzda sizin de başarabileceğinizi hissedersiniz. Zamanında sizin çarığınızı giymiş olan insanlar gibi sizin de başarı hikayeleri koleksiyonunuz olabilir. Bir dergide ya da gazetede böyle hikayeler gördüğünüzde kesip onu motivasyon hikaye dosyanıza koyun veya arkadaşlarınızdan böyle bir hikaye dinlediğinizde, onu yazın ve gelecek için saklayın.

- Eğer tüm bunları deneyip yine başarılı olamıyorsanız, profesyönel bir doktordan, psikologtan veya organizasyondan yardım almalısınız.

Yazar: Uzman Psikolog Ali Rıza Tanaltay
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
aliskanliklardan, ibarettir, insan

Seçenekler
Stil


Saat: 05:44

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,