ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Eğitim Bölümü > Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Kişisel Gelişim İle İlgili Bölüm


Öfkeniz Karakteriniz Olmasın

Kişisel Gelişim İle İlgili Bölüm


Öfkeniz Karakteriniz Olmasın

ForumSevgimiz Eğitim Bölümü Kategorisinde ve Kişisel Gelişim Forumunda Bulunan Öfkeniz Karakteriniz Olmasın Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Öfkeniz Karakteriniz Olmasın Engellenmek, önemsenmemek, aşağılanmak ve keyfi bir tutumla karşılaşmak gibi olaylar öfke sebepleri arasında yer almakta. Ancak bazı ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 23 Temmuz 2015, 17:22   #1
Durumu:
Çevrimdışı
ForumSevgisi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 14 Temmuz 2015
Mesajlar: 8.944
Konular: 8563
Beğenilen: 0
Beğendiği: 0
www.forumsevgisi.com
Standart Öfkeniz Karakteriniz Olmasın

Öfkeniz Karakteriniz Olmasın

Engellenmek, önemsenmemek, aşağılanmak ve keyfi bir tutumla karşılaşmak gibi olaylar öfke sebepleri arasında yer almakta. Ancak bazı insanlar diğerlerine göre çok daha çabuk öfkelenip pişman olacakları şeyler yapabilir.

Öfke, içinde bulunduğumuz dünyanın önde gelen problemlerinden biridir. Koşarcasına geçirilen günler, büyük şehirlerin yoğun ve yorucu şartları, eşler arasındaki iletişimsizlik, maddi ve manevi tatminsizlik, sosyal ve özel hayata zaman ayıramama gibi sebepler öfkelenmek için yeterli sebeplerin başında gelmekte. Engellenmek, önemsenmemek, aşağılanmak, keyfi bir tutumla karşılaşmak, duygusal veya fiziksel saldırıya uğramakda daha da hırçınlaşmaktayız, öfkelenmekteyiz.

Çoğu zaman öfkeyi içimize atarken kimi zaman da kontrolsüz bir şekilde dışa vurmaktayız. Genellikle ailemize, en yakınlarımıza öfkemizi boşaltmaktayız, kontrolden çıkıp yıkıcı hale dönüşmekteyiz. 'Ben böyleyim, ne yapayım?', 'sinirli birisiyim, beni böyle kabullenin' düşüncesine sahip kişilerin öfkeyi bir mizaç haline getirdiği bilinmekte. Öfkeye karşı kişinin kendisini kontrol etmesi gerektiği söylenmekte.

Öfke, özellikle de aile içi ilişkilerde sonuçları düşünülmeden sergilenen bi durum. Öfke içeren davranışlara şahit olarak yetişen çocuklar bu davranışları modelleyerek bebeklik dönemlerinde oyuncaklarına, çocuklukta arkadaşlarına, evlendiklerinde ise eşlerine ve çocuklarına uygulamakta. Böylece engellenemeyen bir kısır döngü ortaya çıkmakta.

Bu döngüye son vermek için öfkeyi oluşturan nedenler hakkında bilgi sahibi olmak, bu duygunun kontrol aşamalarını ve sonuçlarını anlamak gerekmekte. Yapilan incelemede bencil ve obsesif kişilerin daha çabuk öfkelendiğini dile getiriliyor.
"Böyle kişiler, her şeyin kendileri için mükemmel olmasını ister. Düzenlerinin, dışarıdan gelen bir sebeple bozulmasına tahammül edemezler. Ayrıca merkezi sinir sisteminin yavaşlaması da öfkeyi artırmakta. Aşırı alkol tüketimi, bazı ilaç türleri kişinin duygu kontrolünü yok ediyor. Anti-sosyal kişilikler de öfkelerini kontrol etmekte zorlanıyor." denmekte.

Öfkenin fizyolojik ve biyolojik değişmelerle kendini hissettirdiğini ifade eden yetkililer "Öfkeli kişilerde bir anda gerginlik başlar, enerjiyi artıran adrenalin salgısı artar, nefes alıp verme sıklaşır, kalp atışları hızlanır, kan basıncı artar, vücut ve zihin 'savaş ya da kaç' tepkisi için hazırdır. Bu belirtiler dış görüntüye de yansır."

Öfkenin genellikle aile veya yakın çevreye sergilendiğini belirten uzmanlar bazı davranışların öfke patlamasının devamlılığına sebep olduğunu ifade edmekteler. Buna göre öfke kontrolü sorunu yaşayan kişiler, zaman içinde bu yönlerini bir mizaç haline dönüştürebiliyorlar.

'Ben böyleyim, ne yapayım?' şeklinde cümleler kurarak öfkeli olmayı kabul ediyorlar. Bu durum ise öfkeyi daha çok artırmakta. Bağırıp çağırmak, kırıp dökmek, şiddet uygulamak ise çözüm yolu değil. Öfke tamamen ortadan kalkmıyor; ancak paylaşılarak azalabiliyor. Niçin öfkelenildiği, neler yaşanıldığı, hislerin ne olduğu, karşı tarafın nasıl algılanıldığı öfke kontrolünde çok önemli.

Sinirlenince ne yapmamız gerekmekte?

Sinirlendiğimizi anladığımız anda derin nefes almak için birkaç dakikamızı ayıralım. Diyaframdan yavaş ve ritmik bir şekilde derin nefes alıp, nefes verdiğiniz de göğüs değil mide şişmeli. Doğru nefes alıp alınmadığını kontrol etmek için sağ elin avuç içini mideye, sol eli ise göğse koyalım. Nefes alındığında sağ el hareket ediyorsa doğru nefes alınıyor demektir. Derin nefes almaya başlanıldığı andan itibaren kaslar gevşemeye başlayacak ve gerginlik azalacaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
karakteriniz, ofkeniz, olmasin

Seçenekler
Stil


Saat: 13:17

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,