ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Eğitim Bölümü > Psikoloji

Psikoloji Psikolojik Konular


Doğru nefes, hoşçakal stres!

Psikolojik Konular


Doğru nefes, hoşçakal stres!

ForumSevgimiz Eğitim Bölümü Kategorisinde ve Psikoloji Forumunda Bulunan Doğru nefes, hoşçakal stres! Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Doğru nefes, hoşçakal stres! Modern dünyada kendine pek çok kaynak bulabilen stresi sadece doğru nefes alma teknikleriyle yenebilirsiniz. Uzmanlar, çoğu ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 19 Temmuz 2015, 11:24   #1
Durumu:
Çevrimdışı
ForumSevgisi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 14 Temmuz 2015
Mesajlar: 8.944
Konular: 8563
Beğenilen: 0
Beğendiği: 0
www.forumsevgisi.com
Standart Doğru nefes, hoşçakal stres!

Doğru nefes, hoşçakal stres!

Modern dünyada kendine pek çok kaynak bulabilen stresi sadece doğru nefes alma teknikleriyle yenebilirsiniz.

Uzmanlar, çoğu insanın stres altındayken nefes almayı unuttuğunu ve bedenine büyük zarar verdiğini belirterek, tekniğine uygun nefes alınarak stresten uzaklaşmanın mümkün olduğunu ifade ediyor.

Psikolojik Danışman Dolunay Kadıoğlu, günümüzde en çok yaşanan sorunlardan biri olan stresin pek çok hastalığı tetiklediğini, yaşam kalitesini bozduğunu söyledi.

Stresin, “insanın dengesini bozan ya da dengesini tehdit eden her türlü bilişsel, duygusal, bedensel ve davranışsal etkilerin bütünü” olarak tanımlayan Kadıoğlu, baş ağrısı, diş gıcırdatma, uyku ve yeme düzensizlikleri, saç dökülmesi, kararsızlık, kaygı, öfke patlamaları, depresyon, cinsel sorunlar, isteksizlik, konsantrasyon güçlüğü, hafıza zayıflığı, mizah anlayışı kaybı, iş verimsizliği, sabit fikirler, insanlara güvensizlik, insan ilişkilerinde sorunlar yaşamak gibi durumların stresin belirtileri olduğunu söyledi.

Kadıoğlu, kişinin strese sokan durumlar ile kendisini tanımasıyla birlikte stresle başa çıkmanın kolaylaşacağını dile getirdi. “Vücudun, hayatta kalmak için belli bir dozda strese ihtiyaç duyduğunu” ifade eden Kadıoğlu, bunun olumlu stres olduğunu ve iş, okul ve ilişki başarısını pozitif etkilediğini belirtti. Kadıoğlu, olumlu stresin motivasyonu da etkilediğini ve konsantrasyonu arttırdığını vurguladı.

Günlük yaşamda strese sebep olacak birçok iç ve dış etmenin bulunduğunu belirten Kadıoğlu, stresi tetikleyen unsurlar içinde iş hayatı ve yaşamdaki ani değişimlerin, ilişkilerdeki olumsuzlukların ve finansal sorunların ilk sıralarda yer aldığını vurguladı.

Kadıoğlu, trafik, aşırı yoğunluk, aile ve çocukların da stresi tetikleyen en yaygın dış etmenler olduğunu ifade ederek, “Gerçek dışı beklentiler, mükemmeliyetçi kişilik yapısı, negatif iç sesler ve karasızlık ise strese sebep olan iç etmenler olarak sıralanabilir” diye konuştu.

Stres altındayken nefes almak unutuluyor

Stresle baş etmenin en etkin yolunun nefes almayı öğrenmek ve nefes egzersizleri yapmaktan geçtiğini anlatan Kadıoğlu, şöyle devam etti:

“Çoğu insan stres altındayken nefes almayı unutur ve bedenine büyük zarar verir. Oysa nefes, vücudumuzun ve ruhumuzun en temel ihtiyacıdır. Bu nedenle, özellikle stresli olunduğunda derin nefes almak oldukça faydalıdır. Burundan nefes alınmalı ve ağızdan geri verilmelidir. Gevşeme egzersizleri, yoga, meditasyon ve spor yapmak en etkili yollardandır. İş yerinde, masa başında bile günde birkaç kez nefes ve vücut egzersizleri yapılmalıdır.

Stresten uzak kalmak için dengeli beslenmeye ve gün içinde uyku düzeninin bozulmamasına özen gösterilmesi de oldukça faydalıdır. Alkol ve sigaradan uzak durulması tavsiye edilmelidir. Keyif alınan bir hobi edinilmesi stresten uzak durmayı sağlayacaktır. Olumlu düşünce üzerine kitaplar okunması, eğitim alınması da önerilmektedir.”
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
dogru, hoscakal, nefes, stres

Seçenekler
Stil


Saat: 07:45

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,