ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Ruh Sağlığı


Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu


Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Ruh Sağlığı Forumunda Bulunan Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu Duygusal sağlığınız elbette ki en az fiziksel sağlığınız kadar önemli ve korumak da sizin elinizde ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 06 Aralık 2014, 17:28   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu

Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu

Duygusal sağlığınız elbette ki en az fiziksel sağlığınız kadar önemli ve korumak da sizin elinizde

Değiştireceğiniz ve birkaç gündelik alışkanlığınızla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sağlığınız olabilir.

Sosyal çevrenizi genişletin

İlk adım olarak daha duyarlı bir arkadaş olmaya gayret edin. Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin. Sosyal çevrenizi genişletmek için ilgi alanlarınızla uyuşan kulüp ve derneklere üye olmayı deneyin.

Limitlerinizi bilin

Stresi tamamen ortadan kaldırmak günümüz şartlarıyla pek mümkün değildir. Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz. Kendinize özel bir liste çıkararak ilk adı atabilirsiniz. Yapmak zorunda olduklarınız yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldığı bir liste hazırlayın. Listedeki maddelerin yanına önem derecelerine göre evet veya hayır şeklinde notlar düşün. Bu sayede hem zamanınızı daha iyi kontol edecek hem de bir nebze de olsa stresini azaltmış olacaksınız.

Nefesinizi kontrol edin
yoga ve diğer rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsızların önüne geçebildiği biliniyor. Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve dört saniye boyunca tutun ardından nefesinizi yavaş verin. Bu günü içinde pekçok kez tekrarlayın.

Kendinizi zorlamayın

Mükemmeliyetçilik anksiyete ve depresyonun başlıca sebepleri arasında yer almakta. Yaptığınız işlerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayın ancak mükemmel olana ulaşmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir.

Başkaları için de çabalayın

Başka bir insana yardım etmek bir bakıma kendinize de yardım etmektir. Zorda olan bir insana yardımcı olmak ve sonucunda o kişinin takdirini kazanmak size daha sağlıklı bir ruh hali kazandıracaktır.
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
duygusal, guclendirmenin, sagliginizi, yolu

Seçenekler
Stil


Saat: 19:15

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,