ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Ruh Sağlığı


Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor


Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Ruh Sağlığı Forumunda Bulunan Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor Kilo vermeye çalışan ve başarısız olan bireyler genelde iradesiz olduklarından ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 06 Aralık 2014, 17:33   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor

Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor

Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor

Kilo vermeye çalışan ve başarısız olan bireyler genelde iradesiz olduklarından şikayet ederler. Oysa insanları doğuştan iradeli veya iradesiz olarak ayıramayız. Çok iradesiz olduğunu savunan kişiyle sohbet ettiğinizde daha önce güçlü iradeyle başka konularda önemli başarıları olduğunu görürsünüz. Bu yüzden elde etmek istediğimiz her şey gibi kilo verme başarısı da sadece ‘isteme’ gücünüzle ilişkilidir. İstediğinize sahip olmak için tüm ihtiyaç duyduğunuz kaynaklara zaten çoktan sahip olduğunuzu hatırlayın bunlar doğuştan hepimizde var.

* Ne istediğinizi net olarak ortaya koyun (doğru ve gerçekçi kilo hedefi önemli)
* Bu hedefe nasıl ulaşacağınıza karar verin (doğru destekleri keşfetmek)
* Kendinizi nasıl yüksek motivasyonla tutacağınız konusunda planlama yapın
Yukarıdaki üç temel noktayı başarmanız için aşağıdaki yedi strateji işinize yarayabilir.

1. Amaçlarınızın haritasını çizin: Yolunuzda devam edebilmenize eylem planı belirlemek yardımcı olacaktır. “Film şeridi” yapımcıların filmin her anını yakalamak için adım adım uyguladıkları bir tekniktir. Benzer bir yolla başarıya ulaşmak için amacınıza giden yolları adım adım belirleyip parçalara bölebilirsiniz. Diyelim ki üç ayda 10 kilo vermek istiyorsunuz. Bir zaman tablosu çıkarın ve her hafta o tabloyu doldurun.

2.
Başarınızı öngörün: Atletler yarışı kazandıklarını hissetmek için her etabın her adımını zihinlerinde prova eder. Aynı şekilde amaçlarınızı olabildiğince gerçek kılabilmeniz için her bir senaryoyu zihninize görselleştirmek iyi bir yöntem olacaktır. Örneğin akşam yemeğine gittiğinizde hangi yemeği seçeceğinizi zihninizde belirleyerek gitmek gibi.

3. Kendinizi sabote etmeyin: Çoğumuz kendimizi farkında olmadan “Hiçbir zaman kilo veremeyeceğim” gibi düşüncelerle sabote ederiz. Kendinizi bu şekilde düşünürken yakaladığınızda daha yapıcı cümleler kurmaya çalışın. Örneğin “İstediğim kadar kilo veremedim ama bunu değiştirebilirim. Buna da haftada üç kez egzersiz yaparak başlayabilirim.”

4.
Kendinizin amigosu olun: Bazı insanlar kendilerini mutsuz etmede epeyce ısrarcıdır. Ancak bir arkadaşınızı ‘şişman’ ya da ‘çirkin’ diye adlandırmazsınız değil mi? Siz de aynı saygıyı hak ediyorsunuz o halde kendinizin en iyi arkadaşı olmayı deneyin. Gelişiminizi kutlayın ve olabilecek aksiliklere takılmamayı deneyin. Bunu yapmanın bir yolu hayatınızın her bir alanındaki (kişisel profesyonel ve fiziksel) becerilerinizi listelemektir. Yeteneklerinizi ve hünerlerinizi alt alta yazın ve bu listeye sıklıkla bakın.

5. Mükemmelliyetçi olmayı bırakın: “Ya hep ya hiç” şeklinde düşünmemeye çalışın. Sadece bir yemekte ölçüyü kaçırdığınız için diyetinizi bozmuş hissetmeyin..

6. Amaçlarınızı gerçekleştirin: Kilo verme amacınızı başarabilmenin önemli olduğuna inanıyorsunuz ama aynı şekilde harekete de geçmelisiniz. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek fiziksel aktivitenizi artırmak gibi.

7. Kendinize inancınızı onaylayın: Kendinize güveninizin sarsıldığını mı hissediyorsunuz? Kendinize inancınızı pekiştirmeninin bir yolu olumlu ifadelerdir: Basit kendinizi onaylayan cümleleri olabildiğince tekrarlayın. Başarabilirsiniz başaracaksınız bunu yapabileceğinize inandığınız sürece!

(alıntı)
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
etkiliyor, halimiz, kilomuzu, nasil, ruh

Seçenekler
Stil


Saat: 12:15

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,