ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Ruh Sağlığı


Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım?


Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım?

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Ruh Sağlığı Forumunda Bulunan Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım? Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım? Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 06 Aralık 2014, 19:52   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım?

Aşırı Stresli ve Gerginim Ne Yapmalıyım?

Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım

Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim? B.D./İstanbul

Stresli bir durum karşısında adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarınız artar. Vücudunuz olası bir tehliaaae karşı atağa geçer kan basıncı yükselir ve kalp atışı hızlanır. Bu durum ortadan kalktığında ise her şey yavaş yavaş eski haline döner. Ancak stresiniz uzun süreli ise vücudunuz bir hormonal bombardımana maruz kalır. Sonuçta yorgunluk uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğüyle karşılaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemindeki zayıflama nedeniyle sık sık grip olabilir; kabızlık-ishal kas tutulmaları ve cinsel fonksiyon kayıpları yaşayabilirsiniz.

Yardım alın!
Sigara-alkol tüketimindeki artışla birlikte endişeli ve sinirli bir ruh hali sosyal çevreden uzaklaşma görülür. Eğitimlerine katıldığım New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nin geriatri uzmanları orta yaşlardan itibaren stresle başetmenin daha da önem kazandığını belirtiyor. Uzmanlar; sağlıklı beslenmeyi ve imkan varsa yoga Tai Chi meditasyon ve masaj terapilerini öneriyor. Bu terapilere düzenli olarak katılan büyük bir orta yaş ve üzeri hasta kitlesi de var. Burada önemli olan stresi yok edemeyeceğinizi ancak onu yönetebileceğinizi bilip hayatınızdaki stres kaynaklarına karşı dayanıklılığınızı artıran yöntemleri keşfetmektir. Yapabileceğiniz en basit egzersiz; tüm kas gruplarını tek tek kademeli bir şekilde beş saniye kasıp gevşetmenizdir. Eğer kendinizi sürekli aşırı stres altında hissediyorsanız; size en uygun yöntemi bulmak için bir uzmandan yardım isteyin.
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
asiri, gerginim, stresli, yapmaliyim

Seçenekler
Stil


Saat: 22:01

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,