ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü > Ruh Sağlığı


Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu


Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu

Sağlık Bölümü Kategorisinde ve Ruh Sağlığı Forumunda Bulunan Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor. Elbette günlük ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 16 Aralık 2014, 16:06   #1
Durumu:
Çevrimdışı
User
Güneş teninde güzel.
User - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kaygili
Üyelik tarihi: 02 Aralık 2014
Şehir: İstanbul
Mesajlar: 9.308
Konular: 8078
Beğenilen: 727
Beğendiği: 562
www.forumsevgisi.com
Standart Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu

Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu

Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor.

Elbette günlük hayatın getirdiği stres, yetiştirilmesi gereken işler derken birçoğumuz uykumuzdan fedakarlık ediyoruz.

Yapılması gereken çok şeyin olması, işten geri kalan zamanın yeterli olmaması geç yatmamıza neden oluyor.

Ertesi sabah işe yetişmek için erkenden yataktan fırlayıp, alelacele evi terk etmemiz gerekmesi de cabası.

Bu uykusuzluk hali zaman içinde kendimizi mutsuz, yorgun hissetmemize, konsantrasyon ve kilo problemleri yaşamamıza ve sonuç olarak da depresyona girmemize neden olabiliyor.

Bizim de size uykunuzu alıp, günü çok daha güzel geçirebilmeniz için birkaç ufak önerimiz var!

Sizi üzen şeylerden kurtulun

Stres birçoğumuzun hayatını esir almış durumda.

Hepimiz neredeyse yaşanan tüm sağlık problemlerinin nedeninin stres olduğunu biliyoruz ancak yine de bu illeti hayatımızdan uzak tutamıyoruz.

Womenist.net olarak size önerimiz zihninizi dinlendirecek, biraz da olsa kafanızdaki düşüncelerden sizi uzaklaştırıp, huzurlu dakikalar geçirmenizi sağlayacak bir şeyler yapmanız.

Arada bir kendinizi küveti ılık suyla doldurup köpüklerle şımartabilir, yoga ya da meditasyon yaparak zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz.

Düşünceleri yatağınızdan uzak tutun

Yapmamanız gereken en önemli şeylerden bir diğeri de kafanızdaki bütün o negatif düşüncelerle yatağa girmemek.

İsterseniz yatmadan evvel sizi üzen rahatsız eden her neyse ya da kimse bir kağıda bütün düşüncelerinizi yazın ve daha sonra bu kağıdı sanki düşüncelerinizi atıyormuşçasına yırtıp atın.

Bu kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Aksi takdirde düşünceleriniz yatağınızda peşinizi bırakmayacak ve sabah yine yorgun uyanacaksınız.

Zaman yönetimine önem verin

Yetişmeyen işlerin stresinden kurtulmak için bir gün önceden ertesi gün yetiştirmeniz gereken işlerin listesini yapın ve bir önem sırasına koyun.

Böylece ne yapmanız gerektiğini bilecek ve ertesi güne kendinizi daha hazır hissedeceksiniz.

Rutin belirleyin

Elbette bu öneri ilk başlarda pek kolay olamayacaktır. özellikle evliyseniz ve çocuklarınız varsa.

İşten geldiğinizde her şeyi yapacak kadar vakit bulamayabilirsiniz.

Ancak kendinize bir saat belirleyin ve o saate sadık kalmaya çalışın. Belli bir süre sonra vücudunuz bu rutine alışacaktır.

Vücudunuzu uykuya hazırlayın

Yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmaya ve dinlendirmeye çalışın.

Bunun için yatmadan en az üç saat önce yiyecek tüketmeyi kesin.

Sigara, kahve ve alkol gibi uykunuzu kaçıracak şeyleri tüketmeyin.

Bunların yerine bir bardak ılık süt içmeyi deneyin.
________________
Umut bitti,limanı değil gezegeni verin ateşe.

imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
bas, etmenin, uykusuzlukla, yolu

Seçenekler
Stil


Saat: 00:57

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,