ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü


Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu


Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu

ForumSevgisi Sosyal Bölüm Kategorisinde ve Sağlık Bölümü Forumunda Bulunan Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu Şeker cildinizin yaşlı görünmesinden tutun da kilo almanıza, bağışıklık sisteminizin zayıflamasına, ruh halinizde iniş çıkışlara yol ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 30 Ekim 2014, 17:33   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Cate
Üye
Cate - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Acimasiz
Üyelik tarihi: 26 Ekim 2014
Şehir: -sen gittin herkes ölmeye başladı
Mesajlar: 4.582
Konular: 2467
Beğenilen: 227
Beğendiği: 168
www.forumsevgisi.com
Pfeil Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu

Şekeri Bırakabilmenin 5 Yolu

Şeker cildinizin yaşlı görünmesinden tutun da kilo almanıza, bağışıklık sisteminizin zayıflamasına, ruh halinizde iniş çıkışlara yol açmak gibi pek çok olumsuz etki bırakır.

İşte şekerden uzaklaşabilmenin 5 yolu...


1-Şekerli içecekleri bırakın

Ortalama kiloda biriyseniz, şekerli içecekleri keserek yılda fazladan 70 bin kaloriden kurtulmuş olursunuz. Şekerli, lifsiz içecekler insülin seviyesinde ani yükselişe neden olur, bu da aşırı yeme isteği yaratır. Bu gerçekten yola çıkarak, tüm tatlandırıcılı içecekleri kesip kendinizi suya vermeye ne dersiniz? Ayrıca suyun yanı sıra şekersiz çay ve kahve de tüketebilirsiniz. Kendinize iki haftalık periyot belirleyin ve bu sürede canınız şekerli içecek içmek istediğinde su, şekersiz çay ve kahve için. Sonra alışkanlığa dönüşecektir.

2-Şekerli abur cuburu bırakın

Pastalar, kurabiyeler, şekerlemelere veda edin. Bunları hayatınızdan çıkarmak yüzde 80 ilave şeker içeren yükleri atmak demektir. İşe önce en çok tükettiğiniz hangisiyse onu bırakarak başlayın. Sonraki iki hafta boyunca yavaş yavaş tüm şekerli abur cubura son verin. Şekerli bir şeyler yeme ihtiyacınız doğduğunda meyvelerin gücünden yararlanın.

3-Basit karbonhidratları azaltın

Beyaz ekmek, beyaz makarna, kraker gibi tükettiğiniz işlenmiş gıdaların listesini hazırlayın. Kendinize iki haftalık bir periyot belirleyerek bu süre içinde tüm bu işlenmiş gıdaları yavaş yavaş azaltın. İşe makarnadan başlayabilirsiniz. Tabağınıza koyduğunuz miktarı azaltarak, mesela üç kaşık yerine bir kaşık makarna koyup onu protein dolu yağsız et ile tamamlayıp bu işin üstesinden gelebilirsiniz. Bir dahaki sefere yine azaltılmış makarnanın yanına bir miktar sebze koyarak tamamlayabilirsiniz. Böylece makarna miktarını azaltıp diğer sağlıklı yiyeceklerle dengeyi kurmuş olursunuz.

4-Gizli şekerleri yakalayın

Her ne kadar şekerli yiyecekleri azalttığınızı düşünseniz de halen pek çok şeker ürünü yiyor olabilirsiniz. Adı üstünde, gizli şeker... Satın aldığınız gıda ürünlerinin, özellikle sosların, atıştırmalıkların etiketlerini dikkatli okuyun. Şeker içeriyorsa almayın. Ancak dikkat! Pek çok üründe "şekersiz" ibaresi yer alırken aslında basit karbonhidrat yüklüdür.

5-Alışkanlığınızı sürdürün

Hayatınızdan şekeri uzaklaştırmayı bir alışkanlığa dönüştürün ve özellikle çok aç olduğunuzda, aşırı yeme ihtiyacı duyduğunuzda dikkatli olun! İnce bir dilim pasta başka biri için uygunken, sizi yeniden o bağımlılık uçurumuna itebilir. Eğer şekerden uzak durmayı alışkanlığa dönüştürürseniz, damak tadınız normale döndükten sonra meyvelerin süper gücü sizin için yeterince tatmin edici olacaktır.
________________
aşkın ekimi kasımı olmaz ki.
ılık bir ekim sabahında,
ayaz bir şubat akşamında,
ya da temmuz güneşinde sevemez miyim seni?
severim, hem de çok!
imza
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
birakabilmenin, sekeri, yolu

Seçenekler
Stil


Saat: 15:34

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,