ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgisi Sosyal Bölüm > Sağlık Bölümü


Uykusuzluk Kilo Yapıyor


Uykusuzluk Kilo Yapıyor

ForumSevgisi Sosyal Bölüm Kategorisinde ve Sağlık Bölümü Forumunda Bulunan Uykusuzluk Kilo Yapıyor Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Uykusuzluk Kilo Yapıyor Birçok kişide eğer uyku sorunu varsa daha fazla yeme isteği oluşmaktadır. Yapılan bir çalışmaya göre günde 6 ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 17 Kasım 2014, 22:50   #1
Durumu:
Çevrimdışı
Cate
Üye
Cate - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Acimasiz
Üyelik tarihi: 26 Ekim 2014
Şehir: -sen gittin herkes ölmeye başladı
Mesajlar: 4.582
Konular: 2467
Beğenilen: 227
Beğendiği: 168
www.forumsevgisi.com
Standart Uykusuzluk Kilo Yapıyor

Uykusuzluk Kilo Yapıyor

Birçok kişide eğer uyku sorunu varsa daha fazla yeme isteği oluşmaktadır.
Yapılan bir çalışmaya göre günde 6 saatten az uyuyan kişilerde, normal sürede uyuyanlara göre haftalık 800g. artış olmaktadır.
Uykusuzluk ile kilo artışı arasındaki ilişki ile ilgili birçok çalışma bulunmakta. Uykusuzluk kilo aldırmaz sadece hormon seviyelerini etkilediğinden iştahı artırarak daha fazla yemenize ve dolayısıyla kilo almanıza neden olur.
Uykusuzluk ayrıca bağışıklık sistemini de olumsuz etkiler, daha sık hastalanabilirsiniz.
Sinir sistemi hastalıklarını tetikleyebilir, bu nedenle daha mutsuz ve depresif olabilirsiniz.
Eğer kilo problemi yaşıyor, dikkat etmenize rağmen kilo veremiyorsanız uyku düzeninizi gözden geçirin. Eğer uyku sorunlarınız varsa bunu çözümleyin.
Uyku düzeninizi değiştirmekte önce beslenmenizi değiştirmekle başlayın;
*Karbonhidrat tüketiminizi gözlemleyin, eğer basit karbonhidratları çok tüketiyorsanız; şeker ve şekerli besinler, beyaz unlu mamüller.. gibi, şeker metabolizmanızı etkileyerek uykusuzluğu tetikleyebilir.
*Sindirimi zor olan besinleri akşam saatlerinde yememeye özen gösterin. Özellikle proteinlerin sindirimi zordur, bu nedenle daha çok öğle yemeklerinizde tercih edin.
*Yağlı besinlerden, kızartmalardan, hamur işlerinden uzak durmaya çalışın.
*Serotonin hormonunun sakinleştirici özelliği vardır. Hindi ve tavuk eti serotonin salgısını artırarak stresi azaltacaktır.
*Ara öğün olarak kuruyemişleri tercih edin, tabiki uygun miktarda.
*Akşam yemeğinizden sonraki ara öğününüzde az yağlı süt veya yoğurt tüketin.
*Uyku öncesinde melisa ve papatya çayı deneyin
________________
aşkın ekimi kasımı olmaz ki.
ılık bir ekim sabahında,
ayaz bir şubat akşamında,
ya da temmuz güneşinde sevemez miyim seni?
severim, hem de çok!
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 17 Kasım 2014, 23:15   #2
Durumu:
Çevrimdışı
Levent_uA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Suspus
Üyelik tarihi: 13 Kasım 2014
Yaş: 26
Mesajlar: 174
Konular: 2
Beğenilen: 47
Beğendiği: 24
www.forumsevgisi.com
Standart

Yalannnn
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 17 Kasım 2014, 23:17   #3
Durumu:
Çevrimdışı
FragiLe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Uykucu
Üyelik tarihi: 25 Ekim 2014
Mesajlar: 2.908
Konular: 949
Beğenilen: 1021
Beğendiği: 973
www.forumsevgisi.com
Standart

Valla öyle.
________________
You are magic.
imza
Alıntı ile Cevapla

Okunmamış 17 Kasım 2014, 23:23   #4
Durumu:
Çevrimdışı
Levent_uA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Suspus
Üyelik tarihi: 13 Kasım 2014
Yaş: 26
Mesajlar: 174
Konular: 2
Beğenilen: 47
Beğendiği: 24
www.forumsevgisi.com
Standart

Kendimden biliyorum valla yapmıyor
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
kilo, uykusuzluk, yapiyor

Seçenekler
Stil


Saat: 21:01

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,