ForumSevgisi.Com

  ForumSevgisi.Com > ForumSevgimiz Beyefendiler > Stil - Moda

Stil - Moda Erkeklerimizden Stil Sırları


Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir

Erkeklerimizden Stil Sırları


Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir

ForumSevgimiz Beyefendiler Kategorisinde ve Stil - Moda Forumunda Bulunan Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir Spor Hekimliği Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy spor yapılarak ne kadar zamanda sağlıklı ...

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil

Okunmamış 01 Ağustos 2015, 23:30   #1
Durumu:
Çevrimdışı
ForumSevgisi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
none
Üyelik tarihi: 14 Temmuz 2015
Mesajlar: 8.944
Konular: 8563
Beğenilen: 0
Beğendiği: 0
www.forumsevgisi.com
Standart Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir

Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir

Spor Hekimliği Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy spor yapılarak ne kadar zamanda sağlıklı kaslara sahip olunabileceğini anlattı.




KOL: Yeterince ağırlık çalışarak sağlıklı bir insanın kas yapısı 8-12 ay içerisinde gelişir. Kol kasları için düşük ağırlıklarla yavaş yavaş ve zamana yayarak başlamak gerekir. 25 yaşında sağlıklı bir kişi daha önce spor yapmadıysa bir kilodan başlaryıl sonunda ağırlıklar 40-50 kiloya kadar çıkabilir.

KARIN: Egzersizler ile başlanıp mekik ile devam edilir. Mekik sayısı başlangıçta 10X10'dur. Günde 10 kez 10'ar defa... Daha sonra bu sayı 200-300'lere kadar çıkabilir. Sekiz ay bir yıl gibi bir süre sonunda istenen baklava görünümü oluşur.

GÖĞÜS: Göğüs kasları için halter kaldırmak ve egzersizler yapmak gerekir. Düzenli çalışıldığında bir yılın sonunda kaslar gelişir.

BACAK: Yürüyüş ve koşu ile bacak kasları tam anlamıyla geliştirilemez. Ağırlık çalışarak 8-10 ayda daha kolay geliştirilebilir. Güç egzersizleri de yapmak gerekir. Hiç spor yapmamış bir kişi bir kilodan başlayarak 40 kiloya kadar çıkabilir.


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Etiketler
kadar, kas, spor, yaparak, yapilabilir, zamanda

Seçenekler
Stil


Saat: 22:28

Forum Yasal Uyarı
vBulletin® ile Oluşturuldu
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

ForumSevgisi.Com Her Hakkı Saklıdır
Tema Tasarım:
Kronik Depresif


Sitemiz bir 'paylaşım' sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabiliyorlar. Bu sebepten ötürü, sitemizdeki mesaj ya da konulardan doğabilecek yasal sorumluluklar o yazıyı paylaşan kullanıcıya aittir ve iletişim adresine mail atıldığı taktirde mesaj ya da konu en fazla 48 saat içerisinde silinecektir.

ankara escort, izmir escort ankara escort, ankara escort bayan, eryaman escort, bursa escort pendik escort, antalya escort,